ใครอยากสวยเชิญทางนี้

1.นอนหงายกับพื้น ใช้หมอนรองก้นกันเจ็บ
2.ยกขาทั้งสองขึ้นเหยียดตรงค้างไว้ 2 นาที
3.ยกขาค้างไว้ แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด
4.ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง
5.เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้นเหยียดขาจากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

1.อยู่ในท่าคลานเข่าสี่ขา ตั้งเท้ายืนพื้นไว้ ให้แขนยืดตรงทั้งสองข้าง
2.มือขวามาแตะที่เข่าซ้ายแล้วแกว่งออกไป
3.ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้างทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 เซต